ryz warzywa

ryz kurak warzywa po raz drugi

odżywka czekoladowa ryż banan twaróg Dinek - ta mieszanka to jakaś z Hortexu, warzywa na patelnię są tam kukurydza, papryka, ziemniaczki, brokuły, fasolka Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-02 07:00:49

15:00 zupa "kwasówka" naleśniki z serem 16:30 50 carbo 13 bcaa 17:30 danie chińskie 100 brązowy ryż 150 filetu sos + warzywa po chińsku 20:30 100 wiejskiego śmietana mam pytanie jest sens po treningu dawanie białka jak i tak spożywam 20 min po treningu białko z mięsa czy ten odstęp czasowy za duży

Poszedł o 13: 50g ryż brazowy gotowana pierś kurczaka ( nie wiem ile , na oko bralem) warzywa;) 0,5 litra wody

Na śniadanie placek z dzemem malinowym, potem whey owsiane i fasolka szparagowa, na obiad ryż kura i warzywa

zmiksowane owsiane+kukurydziane+banan+orzechy+jajka+maślanka kolejny domowy paprykarz - ryż, makrela, przecier pomidorowy, warzywa

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego - 2 pomidory wiecej białka daj 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw CO ZAMIAST TEGO? pytanie conajmniej dziwne, ale, warzywa przeciesz - jajecznica z 2 jaj ryż ciemny, tunia nie codziennie(tręc), 14.00 - Obiad - [...]

[...] chleba do tego szynka, warzywa itp Obiad: ziemniaki kotlet/ryba surowka Przed treningiem: 70 gram wpc80 Po treningu (jak najszybciej) szejk owocowy (mleko + owoce) Posilek potreningowy: ryz/kasza mieso z jakims sosem Kolacja: kielbaska z grilla chleb razowy Przed snem: oliwa z oliwek olej z pestek winogron Bede wdzieczny za wszystkie uwagi

[...] jestem spragniony to zjadam sporo zupy ZUPY OK ALE PAMIETAJ ABY BYLY BEZ ZASMAZEK I ZAMIAST SMIETANY MOZESZ DODAC JOGURT NATURALNY NP., najczesciej jest to pomidorowa z ryzem lub makaronem/zupka ok JAK PISALEM BEZ SMIETANY(DUZEJ ILOSCI....)I ZBEDNYCH DODATKOW TYPU ZASMAZKI ITP., dodaj do niej kawałek miesa i posilek jak znalazl KAWALEK [...]

Wyszykiwarka Przed treningiem wegle zlozone bialko srednio/wolno pzyswajalne warzywa zdrwoy tluszcz.Czyli pwoiedzmu kasza gryczana,mintaj,salatka warzywna,oliwa z oliwek. po treningu zaraz carbo 30min pozniej pelnowartosciowy posilek wegle zlozone,bialko szybkoprzyswajalne czyli: ryż brazowy,piersi kurczaka,warzywa. Nie zaleznie czy bedziesz [...]

A więc moja dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie : Banan , Płatki owsiane około 200g + mleko 200ml Drugie śniadanie : tu za dużego wyboru nie mam , ponieważ zazwyczaj jem je w szkole głównie to 2-3bułki razowe + szynka +ser + sałata+ogórek. Obiad:To posiłek który robi zazwyczaj moja mama , często wygląda to tak :Ziemniaki+kotlet z piersi [...]

[...] Jest to skrajnie niedoborowa rozpiska. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką. Ryż preparowany do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa. Wieprzowina, ryby, wołowina, podroby, kasze, ziemniaki, masło, oliwa, olej kokosowy. z tym ryzem pomylka, mial byc normalny bialy ryz, "rozpiska skrajnie niedoborowa" prosze o wyjasnienie czego brakuje

Witam ... Jak każdy z nas chciałbym zwiększyć masę i nieco urosnąć. Mizernie mi to do tej pory szło, więc postanowiłem skorzystać z pomocy kogoś mądrzejszego. Dziennik ułatwi śledzenie progresu, poprawę techniki. Teraz przejdźmy do sedna. Poprzedni Trening: Grzbiet Klata wolne Barki + bic+ tric Nogi wolne wolne 1. Grzbiet Martwy ciąg [...]

No ja juz szykuje kuraka warzywa i ryz na obiad,a wy?:D

No ale co mi z zapotrzebowania skoro diety nie mogę mieć, ponieważ jak pracuję, to nie raz nawet nie mam możliwości wypić gainera, albo po prostu dostaję w pracy jedzenie i wtedy już zazwyczaj nie wybieram co jem, oczywiście do pracy przynoszę też swoją michę i gainera, ale nie zawsze mam jak to zjeść ponieważ nie mam do tego dostępu przez okres [...]

Obżerać się nie obżeram bo byle czego nie jem :) Mleko + Gainer 70b, 193w, 34t Twaróg 41b, 10w, 10t Ryż 14b, 136w, 2t np. 4 jajka 37b, 2w, 29t to razem jakieś 162b, 341w, 75t Oprócz tego musli do śniadania, owoce i warzywa, i obiad od mamy i łyżeczka oliwy z oliwek :) mniej więcej tak wygląda moja dieta w dzień treningowy :) Zmieniony przez - [...]

Kreatyna bez diety nie da efektów, może dać jakieś efekty jeżeli akurat nieświadomie pokryjesz zapotrzebowanie kalorycznie, ale jakiś postępów gdy z michą cienko nie ma się co spodziewać. Gainer czy odżywka białkowa to jest uzupełnienie diety np. jak jesz ryż + gotowane warzywa, to możesz dać białko z odżywki jak akurat nie masz mięsa, ale suple [...]

Filmiki z wczorajaszego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=_RHmd7j954g http://www.youtube.com/watch?v=lqKKT4Ynd1s wszelkie sugestie i krytyki przyjmę z pokorą także nieżałować sobie Dzisiejszy dzień minoł pod znakiem lenistwa i leniuchowania oprócz spaceru do miasta i do sklepu w szybkim tempie Suple: beta-alanina Dieta: 200g kurczaka z [...]

bialko z samej szamy okolo 2g, wliczajac z odzywek to 2,5g wegle w DT na poziomie 4g, w DNT 3g tluszcz 1-1,5 wegle to wlasciwe tylko platki owsiane, warzywa, ryz, no i gainer, ktorego nie wliczam nawet zrodla bialek to jaja, mieso, twarog, odzywka bialkowa tluszcze glownie o-3,oliwa z oliwek, pestki, i reszte to wiadomo z jaj,miecha itd Zmieniony [...]

[...] na każdy posiłek mozesz jeść coś innego w inny sposób zrobiony. zapraszam do działu kuchnia sfd jest masa przepisów,łącznie z hamburgerami,tortillami,kebabami,zupami 10 przepisów na twaróg itd,jak bym miał jeść 6 razy dziennie gotowaną pierś i ryz też bym wymiękł pewnie,ale wystarczy trochę chęci kolego i dieta może być pyszna i nie monotonna.